13 Out Probióticos, prebióticos e simbióticos: entenda a diferença.
Você já deve ter ouvido esses nomes e se perguntado o que cada um significa, certo? Hoje explico qual a função de que cada um desses alimentos funcionais.
Probióticos
São micro-organismos vivos que, administrados em quantidades adequadas, conferem benefícios à saúde de quem os ingere. São geralmente encontrados em produtos lácteos como iogurtes e produtos à base de leite fermentado.
Prebióticos
São os alimentos dos probióticos. É a partir deles que as bactérias boas se fortalecem e se reproduzem na microbiota. São compostos, basicamente, de fibras presentes em grãos integrais, frutas e verduras.
Simbióticos
Alia probióticos e prebióticos em um só. Encontrado especialmente em bebidas lácteas fermentadas, comprimidos e suplementos.
Ter uma microbiota intestinal regulada e saudável é um dos processos vitais que influenciam o nosso corpo e mente. Por isso, incluir na dieta o consumo desses alimentos é fundamental.