07 Jul Vitamina D: como repor no inverno
Com a chegada do inverno e das baixas temperaturas, a exposição ao sol torna-se menor. Assim, redobrar o cuidado com a absorção de Vitamina D é fundamental.
Responsável por metabolizar o cálcio e o fósforo no organismo, a vitamina D é essencial para a saúde dos ossos. Além disso, é importante para o bom funcionamento do organismo, para a regulação do sistema imunológico e faz parte do processo de tratamento e prevenção de doenças autoimunes.
Mas como garantir as doses de vitamina D que o corpo necessita durante o inverno? Alguns alimentos, como o leite integral, o fígado e peixes como salmão e atum, também são fontes dessa vitamina. Expor pernas e braços ao sol, por aproximadamente 20 minutos todos os dias e sem protetor solar também auxilia a manter os níveis.
A suplementação pode ser indicada, mas sempre com a prescrição do médico ou nutricionista, já que os excessos também são nocivos.