01 Jul 5 dicas para evitar o estufamento abdominal
Sentir a barriga inchada, rígida e ter a impressão de que o abdômen está constantemente estufado é um incômodo bastante comum. Muitas vezes o problema é o reflexo de uma série de maus hábitos e pode ser corrigido com algumas mudanças simples na rotina.
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Coma mais frutas e verduras: Incluir vegetais frescos e de preferência “in natura” na dieta ajuda na digestão e no funcionamento do organismo.
Beba água: Beber cerca de 2 litros por dia ajuda a limpar o organismo e auxilia no processo digestivo.
Inclua mais fibras na alimentação: Alimentos ricos em fibras ajudam a regular o intestino.
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Pratique exercícios físicos: Atividades físicas devem ser realizadas todos os dias, por pelo menos 30 minutos.
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Mastigue bem os alimentos: Comer devagar e mastigar bem ajudam os alimentos a chegarem bem digeridos no intestino, auxiliando na digestão.
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Mesmo se após mudança de hábitos os sintomas persistirem, procure um gastroenterologista.