01 Jul Vitamina C em excesso pode fazer mal?
Em tempos de COVID-19 muitas pessoas estão suplementando de forma desenfreada a Vitamina C.
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Os benefícios dessa vitamina para nosso organismo são inúmeros: ela melhora o sistema imunológico, a pele, a absorção de ferro no organismo, auxilia na saúde dos olhos e é um poderoso antioxidante neutralizando os radicais livres.
O consumo excessivo, porém pode trazer sintomas como náuseas e diarreia, interferir no equilíbrio da atividade antioxidante do organismo, causar excesso de absorção de ferro e até implicar na formação de cálculos renais.
A dose de vitamina C diária recomendada para adultos é de 90mg para homens e 75mg para mulheres, o que equivale à ingestão de apenas uma laranja e um morango por dia, sendo assim, poucos os casos em que a suplementação é indicada.
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Então, é necessário moderar a suplementação exagerada de vitamina C.
Em caso de dúvidas, procure um especialista para orientar qual a melhor forma de consumo.