23 Dez Importância de mastigar bem os alimentos
Manter uma dieta saudável está entre os requisitos para o bom funcionamento do corpo como um todo. Mas é preciso que a cada refeição todos os alimentos sejam digeridos de forma correta e para isso a mastigação deve ser efetiva.
Além de ser importante para o processo digestivo, a mastigação pode promover maior sensação de saciedade, ajudando no controle do apetite, além de proporcionar uma melhor percepção dos sabores dos alimentos. Além disso, é muito importante para a saúde bucal, especialmente dos dentes.
A mastigação executada de maneira incorreta sobrecarrega os órgãos responsáveis pela digestão, podendo causar azia e ânsia de vômito, refluxo, flatulência e a incômoda sensação de inchaço.
Independente do alimento é a mastigação correta que vai auxiliar os problemas citados anteriormente. Por isso, cada refeição deve durar cerca de 30 minutos, assim você garante 30 mastigações por porção antes de engolir, de forma a ingerir quantidades de alimentos menores, promovendo diversos benefícios para a saúde e evitando problemas digestivos.